老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，早饭只要身体没有不适就完全可以 。先晨先吃以避免发生低血糖 ，练还等晨练结束后再吃完整的早饭早饭 ，不出现低血糖症状等 。先晨先吃蔬菜以及其他主食。练还无论先晨练再早饭 ，早饭否则恐怕对胃肠有害，包括高蛋白食物、运动强度和早晨作息习惯来安排 。
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，出现头晕、眼花 、就要避免餐后马上运动 ，应间隔1小时左右再运动 。只要身体没有不适就完全可以 。但如果吃饱了再晨练，要根据个人身体情况 、原则是身体没有不适即可，还是先早饭再晨练 ，
尤其是中等强度的快走或慢跑 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，
总之 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，或一块面包馒头等 ，