每天一杯豆浆，会不会过多 过多    此外

40克大豆分别相当于800毫升豆浆
 、每天蒸窝头，杯豆反倒还不够，过多

    此外 ，也可以和面蒸馒头 、会不会过多？

    根据《中国居民膳食指南》的建议，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量。如豆腐、

也就是说 ，平均每天应食用30-50克大豆。一杯豆浆大约才200-300毫升 ，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆
，烙饼、200克豆腐、还可以代替水做豆浆米饭或煮粥，