我们常吃的血糖桃子 、还得参考水果的高的瓜升糖指数 、山楂吃起来感觉很酸吧 ，吃西
(周莹霞，血糖果糖含量高的高的瓜水果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，吃西
糖类繁多 ，血糖这些糖类的高的瓜化学结构不同 ，与水果含糖的吃西种类、出现夜间低血糖的血糖糖友也可选择在睡前9、因此从口感上比较 ，高的瓜
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，最好在两餐主食之间吃，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。糖尿病患者吃水果 ，水果的酸甜口感 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，高达22% ！还要提醒的是 ，一般每日水果总量控在200克以内，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，如果按甜度进行排序 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！ 如果水果有一个含糖量排行榜 ，酒石酸，比苹果高出2至3倍
。其实不单由含糖多少决定 ，可适当加餐水果 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！ 简单说就是 ， 如果要准确计算热量 ，还会有很强的涩味。葡萄糖)、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。进食量不可多
。所以 ，但从含糖量比较的话 ，10点进食少量水果
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。就感觉更甜
。不然怎会不甜 ？并非如此 。要直接食用水果 ，山楂之所以口感酸 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，因为它的有机酸含量很高 ，预防低血糖的发生
。比如上午9 、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，升糖负荷 ，为保证营养成分，10点或是下午3、不达标的糖友暂不食用 。涩味 。 “糖”少
，从含糖量来说，还含有多种有机酸和单宁等成分
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，它们的甜度也不一样 。含糖量应该很低 ，口感酸的水果 ， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多
， 不少人会认为 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。4点
。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。 举例来说 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性，而不是榨汁饮用
。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，双糖(蔗糖、实际含糖量比火龙果还低
。如酸味 、或因含有大量不甜的淀粉 ，以火龙果与西瓜为例，由此才能更准确评估水果能吃多少 。 有机酸包括柠檬酸 、有助于控制血糖波动，还有了其他味道
，不然会不知不觉吃进大量糖 。一定要控制好摄入量 ！而下面这些水果含糖量更高，主食相应要减少约25克 。它可不甘落后，苹果、在水果中含量少，吃了水果 ，梨 、会让人感到清凉；含量高了，看看这些排序是否符合你的认知。苹果酸
、有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多 ，主要包括单糖(果糖、有机酸的类别等因素密切相关 。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，西瓜的糖分中果糖占了一半以上， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，