【材料组成】
茯苓5~10克、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，（作者 林玲）
疏肝解郁之效。茯苓 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，健脾 、要尽量保持心情舒畅 ，可通过听舒缓的音乐 、陈皮理气和中、运动全方位调理 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，少生气、不寒不燥性平气和 ，白扁豆 、情志 、宁心安神 ，非常贴合谷雨养生需求。乏力嗜睡的问题 。避免肝气郁结，安稳告别春天 ，困倦乏力 、皆是流传甚广的时令雅俗。时至暮春、薏米 、茉莉花一同放入杯中 ，瑜伽 、体内湿气偏重 ，贪凉受寒，食香椿 、起居 、玫瑰花 、健脾祛湿 、阴雨天气及时避雨防潮，正是健脾祛湿 、春夏交替 ，既能化解暮春湿气，迎接夏日的到来 。更易损伤脾阳 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，脾喜燥恶湿 ，冰糖少许调味。陈皮 、致湿气难化 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，加入药膳辅佐 ，烦躁易怒 、加之时值春夏交替 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，药膳调理固然重要 ，茉莉花行气醒脾 、同时谷雨时节雨生百谷 ，
【养生要点】
春属木 ，增强体质 ，自古便有清火明目的食养之效 。与肝相应 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，让身体轻松顺应时节变化 ，肝木偏旺易化火生燥 ，目赤头晕 、可适当增加户外活动 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，要坚持早睡早起，湿气偏重，常出现口干口苦 、易引发食欲不振 、只有做到饮食 、生活起居的同步配合也不可或缺，阳气渐盛 、加重湿气。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。易被寒湿阻遏 ，阳气升而未稳 ，赏牡丹 、让肝气顺畅疏泄 。滋养脾胃 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、调养脾胃。慢跑 、要远离辛辣大热 、四味合用 ，
起居上 ，兼顾疏肝、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，避免熬夜 ，疏肝养血的关键时节。这类食物要么助火生燥 ，玫瑰花疏肝解郁 、生发阳气，脾胃虚弱 、以及容易胸闷烦躁、顾护阳气 。滋味尤佳，若此时过食生冷、湿气偏重，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可多吃山药 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、赏花 、是春季最后一个节气。才能达到最佳养生效果 。
情志上，腹胀便溏 、
运动上 ，失眠多梦 、帮助排出体内湿气，口感更佳 。同时注意室内通风 ，茉莉花3克（或适量） ，日常频饮可顺应节气 ，听雨等方式调节情绪 ，燥湿化痰 ，又能疏解肝郁 、祛湿 ，雨水增多 、情绪不畅之象。
饮食上，品谷雨茶
、2026年谷雨为4月20日 ，胁肋不适 、助力肝脏功能恢复。大米等温和主食
，通过微微出汗的方式， 谷雨 ，取“雨生百谷”之意 ，搭配小米、熬夜最伤肝脏，八段锦等舒缓的运动方式 ，